이를 의자 뒤까지 밀어 허리의 곡선이 유지되도록 앉자. 오랜 시간 앉아 있다면 허리의 디스크와 근육에 부담을 주지 않도록 30분에 한 번씩은 자리에서 일어나 허리를 돌리거나 스트레칭해야 한다.
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